南方还是太阳头顶照，北方早已大雪纷飞。今天，北京、内蒙古等地步入了今冬的第一场降雪。北京今冬初雪的积雪深度最低约8.1厘米。雪的经常出现标志着严寒天气的来临，那么我们怎么来御寒呢？今晨，内蒙古中西部、甘肃中部、青海东北部等地经常出现降雪，河北中北部、山西中北部经常出现雨夹雪，北京也应允步入今冬第一场降雪。

记者从中国气象局得知，今天白天到夜间，雨雪天气还将之后影响中东部地区，内蒙古中南部、山西东部、河北北部、北京等地的部分地区有中到大雪，局地暴雪。截至今晨8时，北京全市平均值降水量已约8.9毫米，城区8.6毫米，中国气象局对外称之为，目前除南郊观象台、丰台、通州及平谷外，其他大部分地区已经常出现积雪，积雪深度0.2～8.1厘米，仅次于积雪深度经常出现在佛爷覆以，为8.1厘米。伸延读者：御寒小妙讨1、18℃，理想温度冬天，外界严寒，室内外温差较小，室内一般维持16℃～20℃较合适，以18℃为最理想。

若室内温度过低，不会使人深感炎热烦躁，令人头昏脑胀，萎靡不振。时间宽了，还不会引发口干舌燥，眼睛干涩，乱不会超越人体的生理均衡，引发生理变化，引发疾病。特别是在是北方冬天用火炉烧煤供暖的房间，温度过低时，尤其更容易引发外感风寒。

2、每天饮水2000-3000毫升天气潮湿，很更容易造成身体缺水，所以，经常要多喝点白开水，这样才能有效地的确保身体长时间的机能市场需求，同时需要协助身体回避毒素的起到。冬天虽然呕吐排便较少，但是还是必须我诶身体补足水分的。3、冬天戴着围巾，别捂嘴在严寒的冬季，不论是年过花甲的老人还是儿童、年长的小伙还是可爱的姑娘，外出城外上一条围巾，既有防风御寒之效，又能加添美的风采。

在戴围巾时，不要使用连脖子带嘴一块捂的方法，看起来御寒，实则于身体健康有利。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织物，纤维不易开裂，又因更容易导电灰尘、病菌，而且不经常洗净，所以在围巾认识人的口鼻时，开裂的纤维、灰尘、病菌很更容易随排便转入体内，使人易患呼吸道疾病。

4、确保充裕的睡眠中唐代医学家孙思邈说道：冬月不应清早出有夜深归，侮辱寒威。早睡以养阳气，太迟起以宜阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。

中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天是养精蓄锐的季节。5、冬季戴着棉帽，如同穿棉袄寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要由头、手等曝露部位散佚。据测试，正处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散佚的热量是很多的。

在环境气温为15℃时，从头部散佚的热量占到人体的总散热量的30%，4℃时占到60%，零下15℃时占到75由此可见，头部的御寒与人体的热平衡具有十分紧密的关系。正如俗话所说：冬季戴着棉帽，如同穿棉袄。冬季戴帽不应尤其侧重帽子能护住耳朵，儿童更加不应留意随时戴帽子。

6、热水洗民间有一众说纷纭，寒从脚底生。因为脚为人体更远末端，脂肪厚，御寒能力差，而中医指出脚底穴位与内脏关系密切，如果脚部受凉可引发发烧、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要留意脚部御寒保暖。

冬季健脚即健美。7、喝点茶冬天吃饭可以提神醒脑，使人精神振奋，强化记忆力;激动中枢神经，减少运动能力;性刺激胃液黏液，协助消化，促进食欲，避免口臭;避免疲惫，增进新陈代谢。

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