酷夏到来，动就不会一身汗。很多人在大汗淋漓时都习惯性地马上把汗擦掉。然而，从身体健康角度来说，呕吐后马上擦掉并有利于身体健康。　　高温条件下，汗腺不会黏液出有大量汗液，其冷却时会拿走热量，起着风扇降温的起到。

人体每冷却1毫升的汗液，就可拿走0.58千卡的热量。特别是在是在环境温度相似或多达体温时，冷却汗液就沦为人体唯一的风扇方式。如果呕吐后立刻擦掉，就无法充分发挥其冷却风扇的起到;同时由于热量没弥漫，汗腺还不会之后黏液汗液，造成体内更好的盐分、维生素等随之消耗掉，对身体健康有利。

因此，如果你还在不时地呕吐，就不要缓着擦掉。　　呕吐后，多不吃这5类食物　　1、酸味食物夏天暑气轻，暑伤气秽，也更容易造成多汗，呕吐多不易损失津液。借此医角度谈，酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。

酸梅汤里面的乌梅可敛汗养阴，夏天饮用是个不俗的自由选择。　　2、维生素C呕吐后，还不应及时补足维生素C。一般来说，口感酸的水果含有的维生素C有可能较多。

　　3、含钙、钾多的食物呕吐时，身体损失的还有钾、钠、钙等营养素，如不及时补足，可能会引起疲惫、力弱。豆制品和奶制品等含钙较多，豆类、香蕉、苹果、土豆、蘑菇以及深绿色蔬菜等，钾含量非常丰富，夏季可以多不吃。

　　4、B族维生素天热呕吐和食欲不振也更容易造成B族维生素的缺少和萎缩。当人体缺乏维生素B1时，不仅不会疲惫无力、消化不良，还不会有情绪失望、反应迟钝等展现出；维生素B6缺少的症状之一是有抑郁症偏向；当维生素B12严重不足时，人会经常出现思维能力上升、空间感障碍等情况。

所以天热要留意补足B族维生素，如多不吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，还可以适度不吃些动物肝脏，如鸡肝和猪肝等。　　5、优质蛋白补足萎缩的氨基酸，可通过饮食减少优质蛋白的摄取。建议每天喝1杯酸奶或牛奶，1个鸡蛋或多半个鸭蛋，在此基础上特1份豆制品或1碗豆粥，还可经常不吃些清新烹饪的瘦肉和鱼。

　　呕吐后这样做到更加身体健康，必要转入空调房吹冷风、必要冲冷水澡，都是错误做法。　　呕吐后的这4点要留意。

　　1、刮起空调防止冷风平刮起如果呕吐后马上入空调房，所处环境温度变化极大，造成体温急剧下降，就不应马上把汗擦掉，同时还要避免冷风平刮起，以免汗腺道岔。　　2、用干毛巾、燥毛巾擦汗最差用干毛巾或燥毛巾甩，此时皮肤毛孔及毛细血管可很快张开，不利于热量更佳地弥漫出来，人体反而不会深感炎热舒适度。如果用冻毛巾甩，皮肤受到冻性刺激，造成毛孔关上，毛细血管膨胀，体内积热弥漫不出来，更容易使人产生烦热的感觉。　　3、睡觉一会儿后再行睡觉有的人大汗后甚至不会冲个冷水澡，但皮肤认识冷水后，毛细血管忽然膨胀变细，大量血液转往心脏，不会减少心脏开销，引起心慌、气短、头晕等症状。

大汗后等体温完全恢复、汗液腊了后再行睡觉。　　4、不应喝冷水大汗之后也不应喝冷水，否则也不会造成毛孔急速道岔，暂时中止呕吐，导致体温弥漫阻碍，所致发烧。大汗口渴时，应当再行用温开水漱口，以减轻口渴程度；10分钟后归纳几次喝少量的温淡盐水，其目的是补足大量呕吐遗失的盐分；半小时后方可饮较多的水，以符合人体各器官新陈代谢的必须。

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